طريقة اخراج الغازات من البطن؛ إليك 6 طرق طبيعية سهلة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن وتراكم الغازات فيها، وترجع هذه الحالة إلى عدة أسباب؛ فقد يحدث انتفاخ البطن نتيجة تناول الطعام والشراب، حيث تتجمع الغازات المثلثة مثل ثاني أكسيد الكربون والميثان والهيدروجين في المعدة بعد تناول الطعام. كما قد يحدث نتيجة لابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب.

طريقة اخراج الغازات من البطن

فيما يلي مجموعة من الطرق لإخراج الغازات من البطن: ^[1]

شرب الماء بكميات كافية: الإكثار من شرب الماء يساعد على تحفيز عملية الهضم وتخفيف احتباس الغازات.
ممارسة التمارين الرياضية: القيام بتمارين رياضية معتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة يساعد في تحريك الأمعاء وتقليل تراكم الغازات.
تجنب المأكولات التي تسبب الغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الفاصوليا والبقوليات والمشروبات الغازية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد في تقليل فرص تراكم الغازات.
التخلص من العادات السيئة: تجنب مضغ اللبان أو تناول الحلويات اللزجة، وتناول الطعام ببطء ودون مضاعفة الهواء أثناء الأكل، وذلك للحد من ابتلاع الهواء الزائد الذي يمكن أن يسبب انتفاخ البطن.
استخدام الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب التي لها خصائص مهدئة للجهاز الهضمي، ويمكن أن تساعد في تخفيف الغازات ومنها:
- النعناع: يمكن مضغ أوراق النعناع أو إضافتها إلى الماء المغلي وتناولها كمشروب دافئ لتهدئة المعدة وطرد الغازات.
- القرفة: يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة ونصف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوله لتقليل إفرازات الغازات.
- الزنجبيل: يمكن مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج النيء بعد الأكل مباشرة للتخلص من الغازات.
- بذور الشمر: إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء، وتركه يغلي على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، ثم تناوله بعد أن يبرد.
- الليمون: إضافة 1-2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله بعد كل وجبة.
- شاي البابونج: شرب كوب من شاي البابونج لتهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.